寒冬已至，气温走低、空气干燥，加上室内暖气烘烤、电子设备使用频繁，不少人出现眼睛干涩、酸胀、视物模煳等不适，甚至诱发干眼症、视疲劳。冬季为何眼部问题高发？怎样科学防护才能让双眼安稳过冬呢？
冬季眼部不适频发，核心原因集中在“干、冷、累”三点。低温环境会让眼部血管收缩，血液循环变慢，泪液分泌减少；暖气、空调运行导致室内湿度骤降，泪液蒸发速度加快，角膜缺乏充分滋润；加上冬季日照缩短，户外活动减少，睫状肌长期处于紧张状态，再叠加冷空气直接刺激眼表神经，多重因素共同诱发干涩、疼痛等症状，对青少年、老年人及长期用眼人群更不友好。
商丘市第四人民医院眼科主任 刘寒刻：冬季护眼，保湿和防护是基础。室内建议常备加湿器，将环境湿度维持在40%-60%，避免直吹面部；出门务必佩戴护目镜，抵御寒风和冷空气刺激，减少眼表水分流失；日常不要用手揉眼，避免细菌感染，洗脸时可以用温水轻柔擦拭眼周，促进血液循环。
除了基础防护，科学的用眼习惯和适度活动也能有效保护眼睛。
商丘市第四人民医院眼科主任 刘寒刻：冬季用眼要遵循“20-20-20”法则，每近距离用眼20分钟，远眺20英尺外物体20秒；避免长时间待在昏暗环境中看电子屏幕，屏幕亮度要与环境亮度协调；每天选择上午10点到下午3点的温暖时段，进行1小时左右户外活动，多接触自然光，缓解睫状肌紧张。饮食上可适当多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，比如胡萝卜、蓝莓、菠菜、坚果等，帮助维护视网膜健康；要避开频繁使用含防腐剂眼药水的误区，长期使用会破坏泪液平衡，加重（眼睛）干涩。如果出现持续眼干、畏光、视力波动或眼痛等症状，不要自行用药，及时到医院就诊排查。有干眼症、近视等基础问题的人群，要遵医嘱规律护理，定期复查。