立秋过后，虽然白天仍有暑热，但早晚温差逐渐加大，自然界的阳气开始收敛，阴气渐长。医生提醒，秋季养生讲究“收”与“养”，抓住这段时间科学调理，能为秋冬健康打下坚实基础。
记者从商丘市第四人民医院了解到，秋季养生，首先要顺应“秋燥”特点。入秋后空气湿度降低，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥、咽喉不适等“秋燥”症状。
商丘市第四人民医院 唿吸与危重症医学科 主治医师 黄乐：立秋养生重在滋阴润燥，饮食上要少辛多酸，少吃辣椒、生姜等辛辣食物，多吃苹果、梨、葡萄等秋季应季水果，以及银耳、百合、莲子等滋阴润燥的食材。
除了饮食调理，秋天到了，起居作息也需调整。
商丘市第四人民医院 唿吸与危重症医学科 主治医师 黄乐：随着白天变短、夜晚变长，应逐渐调整为早睡早起，早睡以顺应阳气收敛，早起以舒展肺气。同时，早晚温差增大，要注意及时增减衣物，尤其是腹部和脚部的保暖，避免受凉。对于老年人、婴幼儿以及有肺部有基础疾病的病人，我们建议在这个季节增加注射肺炎疫苗以及流感疫苗，减少肺炎以及流感的发生。
运动方面，秋季适合选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动项目，避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免耗伤阳气。
商丘市第四人民医院 唿吸与危重症医学科 主治医师 黄乐： 运动时间建议选择早晨或傍晚，避开正午高温时段。此外，秋季情绪易因万物萧条而出现低落，这个时候建议通过多晒太阳、与人交流、培养兴趣爱好等方式调节情绪，保持心情舒畅，以顺应秋季收敛的养生原则。