进入冬季，不少人发现血压数值像“坐过山车”一样，忽高忽低，甚至怀疑自己血压失控。其实很多时候，不是血压真的波动剧烈，而是冬季特殊环境和测量操作误区在“作怪”。
冬季血压测量不准，首当其冲的是低温环境的影响。人体在低温下血管会自然收缩，血液循环速度变慢，再加上冬季穿着厚重，测量时衣物挤压手臂、仪器未适应环境温度，都可能导致数值偏差。
商丘市第四人民医院内二科主治医师 孟席君：冬季测血压，低温是最大的干扰项。首先，电子血压计在低于10℃的环境下，传感器灵敏度会下降，测量前必须把仪器带到室内，静置15-20分钟适应温度，否则数值可能偏高10-15mmHg。其次，很多人穿着毛衣、羽绒服直接测量，厚重衣物会压迫手臂血管，相当于人为造成血管收缩，测出来的数值自然不准——正确做法是脱掉厚外套，只留一层薄内衣，或用血压计配套的袖带套在衣物外，避免直接挤压手臂。
除了低温环境，冬季常见的测量操作误区还有很多，比如测量前未充分保暖、刚进门就测量、连续测量次数过少等，这些细节往往被忽视，却直接影响结果准确性。
商丘市第四人民医院内二科主治医师 孟席君：冬季测量血压，有几个“黄金原则”一定要记牢：第一，测量前先保暖，进入室内后别急着测，搓热手臂、静坐15分钟，让身体和血管适应室温，避免刚从寒冷户外进来就测量，此时血管收缩会导致数值虚高；第二，测量姿势要标准，坐姿端正，手臂自然放置在与心脏同一水平，手掌向上，不要握拳或紧绷肌肉；第三，连续测量取平均值，冬季血管状态不稳定，建议连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，去掉最高值和最低值，取中间值才是更接近真实的血压。
医生提醒，若排除环境和操作因素后，血压数值仍持续偏高，或伴随头晕、心慌等不适，需及时就医调整方案，切勿仅凭单次“不准”的测量结果自行增减药物。
商丘市第四人民医院内二科主治医师 孟席君：冬季血压本身会有轻度生理性升高，只要波动不超过20mmHg，且无不适，无需过度紧张。但如果规范测量后，收缩压连续3天超过150mmHg，舒张压超过95mmHg，就需要联系医生评估。另外，建议大家冬季建立“血压日记”，记录血压（测量）时间、环境温度、数值和身体状态，给医生调整方案提供更精准的参考