炎热的夏季，高温天气持续“烤”验着我们，身体水分快速流失，补水成为维持健康的关键。那么，盛夏到底喝什么最解渴？又该如何科学饮水呢？下面来了解一下。
在高温天气，很多人会选择冰镇饮料来解渴，但其实最解渴的并不一定是冰可乐等冷饮。研究表明，脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶这些饮料能让水在身体里留得更久，从而更有效地解渴。当然，水依然是最健康的饮料，建议大家定时定量喝水。
商丘市第四人民医院消化科主治医师 成源源： 冰镇饮料，尤其是冰镇碳酸饮料，会让人觉得更解渴，是因为寒冷或者碳酸饮料的微型刺激，通过刺激喉部受体，放大传递给大脑的饮水信号，让大脑误以为已经饮用了足够的液体，从而抑制口渴的感觉。但这种解渴只是暂时的，而且冰水对胃肠功能不利，可能会引起胃肠道痉挛或不适。
那在日常生活中，我们该如何科学饮水呢？
商丘市第四人民医院消化科主治医师 成源源： 首先，不要等到口渴了才喝水，因为口渴已经是身体明显缺水的信号了。建议大家主动喝水，少量多次，每次100-200毫升为宜。其次，饮水温度也很重要，建议选择10℃-30℃的温水，因为过冷或过热的水都不利于身体吸收。
如果是在户外运动或者高温作业的情况下，又该如何补水呢？
商丘市第四人民医院消化科主治医师 成源源： 在高温环境下，人体出汗量大，补水的同时还要重视盐类的补充。比如可以适当饮用淡盐水或运动饮料，但要注意选择低糖、含电解质的运动饮料。此外，运动前、运动中和运动后都要及时补充水分，每次饮水量不要超过500毫升。
除了这些，还有哪些健康饮品可以推荐给大家呢？
商丘市第四人民医院消化科主治医师 成源源：除了有脱脂牛奶、全脂牛奶和口服补液盐，还有一些传统饮品也很不错。比如绿豆汤，它能解渴、祛暑、纳凉、清热，被称为“济世良汤”。另外，酸梅汤也是不错的选择，它含有多种营养成分，能起到解渴健脾的作用。