随着小暑节气的到来，阳光逐渐变得炽热，不少市民纷纷加入晒背养生的行列，希望通过这种方式来增强体质、改善心情。然而专家提醒，晒背虽好，但切勿盲目跟风，要注意科学晒背的方法与禁忌。
晒背作为一种传统的养生方法，确实有其独到之处。通过阳光中的紫外线成分，可以促进体内维生素D的形成，从而有助于钙质的吸收和利用。此外，晒背还能刺激背部穴位，促进气血运行，调节内脏功能，增强免疫力，预防和治疗一些常见的唿吸道和消化道疾病。同时，阳光中的温热作用还能帮助人们祛除体内寒气，缓解疼痛，改善睡眠质量，提高精神状态。然而，晒背并非人人适宜，盲目跟风可能会带来不必要的健康风险。
商丘市第四人民医院消化科主治医师 成源源:一是阴虚体质的人，他们体内阴液不足，晒背可能会导致阴液损耗，加重口干舌燥等症状，二是湿热体质的人，他们湿气较重，晒背可能会使湿热症状加重，三是阳热体质的人，他们容易上火、烦躁，晒背可能会增加阳气，加重病情，四是皮肤敏感或患有皮肤疾病的人，晒背可能会引起红肿、瘙痒等症状，甚至加重病情
除上述人群外，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者以及孕妇等也应慎重晒背，最好在医生指导下进行。
商丘市第四人民医院消化科主治医师 成源源：在晒背时应选择阳光较为柔和的时段，如早晨或傍晚，避免在中午时分进行，以免紫外线过强造成皮肤损伤。晒背时间不宜过长，每次10分钟至20分钟为宜，根据个人体质和实际情况调整。晒背过程中要适时补充水分，以防脱水，晒背后可适当涂抹保湿乳液，以保持皮肤水分。