上周周末，我们迎来了二十四节气中的夏至。夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人体容易出现烦躁、失眠、食欲不振等情况。夏至过后如何科学养生？一起来听听中医专家的建议。
夏至是夏季的第四个节气，也是一年中白昼最长的一天。夏至过后，气温持续攀升，人体阳气达到一年中的顶峰状态。中医专家提醒，夏至养生既要防止身体过热，也要防止过度贪凉对脾胃的伤害。
商丘市第四人民医院 中医科 主治中医师 任金梅：夏至养生重在“春夏养阳”，饮食上可以适当食用苦瓜、莲子心等苦味食物来清热解暑。同时要严格控制冷饮、冰水、冰镇西瓜等寒凉食物的摄入量，避免损伤脾胃阳气。建议适当喝一些温热姜茶，有助于排汗降温。
不同体质的人群养生也应有所侧重。阳虚体质者常表现为怕冷、乏力，可适量食用羊肉、生姜等温性食物；阴虚体质者常表现为口干、潮热，宜多食百合、银耳等滋阴之品；湿热体质者常表现为口苦、黏腻感，可增加薏苡仁、赤小豆等利湿食材的摄入。
商丘市第四人民医院 中医科 主治中医师 任金梅：夏至运动建议选择清晨或傍晚进行，以快步走、八段锦、太极拳等温和运动为主，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓损耗阳气。运动后不要用凉水冲澡，防止寒邪入侵。此外，夏季出汗主要消耗的是水分和电解质，并不能帮助减肥，不要为了减肥刻意剧烈运动。
夏至时节昼长夜短，作息上宜“晚睡早起”，晚上尽量不超过23点入睡，中午可小憩20至30分钟以养心气。夏季炎热易致心烦气躁，可通过听舒缓音乐、按摩百会穴和神门穴来安神助眠。空调温度建议不低于26摄氏度，避免低温诱发心血管痉挛。