昨天，是夏季的第二个节气——小满。小满过后，气温升高、雨水增多，天气闷热潮湿，不少人容易出现身体困重、食欲不振等“苦夏”症状。如何科学调理？一起来听听专家的建议。
小满时节，湿热交蒸，最易困脾。中医认为，脾“喜燥恶湿”，湿气过重会导致食欲不振、身体沉重、精神萎靡。此时养生重点在于健脾祛湿、清热利湿。
商丘市第四人民医院急诊科主治医师 丁丰 ：小满之后天气湿热，很多人喜欢吃冷饮、喝冰镇饮料解暑，但这样反而容易损伤脾胃阳气，加重体内湿气。建议大家饮食以清淡为主，多吃一些健脾祛湿的食物，比如冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆等。要减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入。
专家推荐，小满时节可以常喝冬瓜薏米排骨汤，冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，非常适合这个时节。起居方面，可以适当晚睡早起，中午小憩一会儿。空调温度不宜过低，也不要让冷风直吹身体。
商丘市第四人民医院急诊科主治医师 丁丰 ： 运动方面，适合清晨或傍晚进行散步、慢跑等缓和运动，以微微出汗为宜。大汗淋漓容易耗伤气血。出汗后要及时擦干，不要立即冲冷水澡或吹空调。情志上要保持心情舒畅，夏季心火旺，人容易烦躁，可以多听听舒缓的音乐，保持心态平和。