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乍暖还寒  春季养生要注意这些 

换季的时候,总有那么一些小毛病,悄悄地潜伏在我们身边蠢蠢欲动,春季里到底怎么和身体打交道呢?一起来了解一下。

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期。所以,春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要,春季养生一定要适应气候生理变化规律,防止进入误区。

商丘市第四人民医院呼吸内科主任医师  谷慧英:春季万物复苏,欣欣向荣,人体生理机能新陈代谢也进入最最活跃的时期,然而百草萌芽,百病易发,特别是老年人有慢性支气管炎、肺气肿的病人要注意保暖,要根据天气的变化和身体的状况及时的增添衣物,合理的调节自己的日常起居,规范自己的饮食、睡眠、生活习惯来顺应春天阳气生发万物始生的特点,达到养生健身预防疾病的目的。

春季应该特别注意保养肝脏,以顺应天时。所以,饮食调养时要考虑春季属于阳气开始升发的特点,多吃些具有辛甘发散性质的食物。

商丘市第四人民医院呼吸内科主任医师 谷惠英:要合理膳食,春季适宜食用易消化、清淡类的食品,如蔬菜、水果及熬制的营养粥类,建议减少油腻、辛辣等刺激性的食物摄入,同时契合春季滋养肝气之际,多摄入含丰富维生素c与蛋白质的食物,例如菠菜、芹菜、豆腐、及奶、牛奶等等。

此外,为避免春季一些常见疾病的发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。不过运动不宜剧烈,否则可能耗阳气,对养生不利。

商丘市第四人民医院呼吸内科主任医师   谷慧英:随着春天气温回升,适合进行户外活动,如散步、慢跑或者打太极拳等等,适量的运动有助于加速血液循环,提升身体的抵抗力。要保证充足的睡眠,春季拥有充足的睡眠至关重要,睡眠应达到每天7-8个小时,利于恢复精力,并使身心处于良好的状态。要保持平和的心态,春天是调整情绪和精神状态的关键时节,建议保持愉快的心情,防止由于工作压力过大引发疲劳,通过欣赏音乐、阅读书籍或者是外出旅行等方面来舒缓神经。

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